Mau Turun Berat Badan Cepat? Coba 7 Makanan Sehat Ini yang Sering Diremehkan!

etika berbicara soal diet atau menurunkan berat badan, banyak orang langsung membayangkan makanan hambar, porsi kecil, dan rasa lapar berkepanjangan. Padahal, menurunkan berat badan secara sehat tidak harus selalu menyiksa. Kuncinya ada pada pemilihan makanan yang tepat, yaitu makanan yang kaya nutrisi, mengenyangkan, dan mendukung proses pembakaran lemak alami dalam tubuh.

Menariknya, ada banyak makanan sehat yang sebenarnya sangat efektif untuk membantu penurunan berat badan, tetapi sering diremehkan atau bahkan terlupakan. Berikut ini adalah 7 makanan sehat yang patut kamu pertimbangkan untuk masuk ke dalam menu harianmu. Siapa sangka, makanan-makanan ini bisa jadi ‘senjata rahasia’ dalam proses dietmu!

1. Telur

Telur sering dianggap makanan biasa, tapi kenyataannya sangat mengenyangkan dan kaya protein. Mengonsumsi telur saat sarapan terbukti bisa mengurangi asupan kalori sepanjang hari. Selain itu, protein dalam telur membantu mempertahankan massa otot saat berat badan turun.

2. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya makanan sehat—ini adalah sumber serat larut yang luar biasa. Serat jenis ini membantu memperlambat pencernaan, membuatmu kenyang lebih lama, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan topping buah segar dan kacang-kacangan agar lebih lezat dan bergizi.

3. Kentang Rebus

Ya, kentang! Tapi bukan kentang goreng, melainkan kentang rebus. Kentang rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan. Kandungan resistant starch (pati resisten) pada kentang yang didinginkan setelah dimasak juga membantu proses pembakaran lemak dan kesehatan usus.

4. Alpukat

Meski tinggi lemak, alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang justru membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kestabilan energi. Selain itu, kandungan serat dan antioksidannya sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh.

5. Yogurt Tanpa Gula

Yogurt sering dianggap camilan ringan, padahal sebenarnya bisa jadi bagian penting dari diet. Pilih yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula, yang mengandung probiotik alami untuk pencernaan sehat dan protein tinggi yang membantu kenyang lebih lama.

6. Kacang-Kacangan (Almond, Kacang Merah, Kacang Hitam)

Kacang mengandung kombinasi sempurna antara protein, serat, dan lemak sehat. Meski kalorinya cukup tinggi, kacang-kacangan membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga energi tetap stabil. Konsumsi dalam porsi yang tepat, kacang sangat mendukung penurunan berat badan.

7. Apel

Buah yang satu ini memang sederhana, tapi jangan diremehkan! Apel kaya serat dan air, membuatnya sangat mengenyangkan dengan kalori yang rendah. Plus, mengunyah apel memberikan efek kenyang lebih baik dibandingkan jus buah.